めちゃコミ⇒
1話～8話ｋｉｎｄｌｅ版の8話は⇒
コチラどうぞよろしくお願いいたします～～
…今回も、めちゃコミの編集さんではなく
別の会社の編集さんと読者様から配信を教えてもらいました(笑)
＜そして作者本人は配信ソノモノを忘れておりました(笑)
〇気功体操の先生に、首肩胸のカンタンな運動を教えていただきました～
１）立って、手を脇に自然に垂らす
２）手のひらが内側向いてる状態なのを、外に開くように腕をねじる（まず、手のひらは前を向く、そのあと外へ向くカンジ）
３）小指が体の前を向いてる状態になったのを、更に外へ向くように腕をねじる（この時点でけっこう腕にピリピリ来る）
４）その状態で、胸を開くのを意識して腕パタパタする
〇接骨院の先生に、腰痛予防の運動を教えていただきました～
１）足を大きく開く つま先は外、膝も外へ向ける（膝を爪先と同じ方向へ）
２）足首から膝まで垂直状態を維持
３）腰を落とし、お尻を上下する
＜出来るだけ骨盤は立てた状態で 鼠径部意識
＜＜要するに四股スクワットですね
四股スクワットは、歯磨きのときにやる…つもりで忘れる(笑)
……来週、健康診断なんで…血糖値を下げたい（ヤバイ）…
＊＊＊追記＊＊＊
スクワットしながら歯磨きすると
スクワットが辛くて歯磨き時間が短くなるので(笑)
別にやることにしましたぁ＜軟弱ぅ
